突然、首に激痛が！ぎっくり首の症状と原因、その対処方法とは。

朝起きて、水を飲むときにいきなり「グギ　！！　」
痛ッター>_<となったのですが、寝違えたんだろう、何とかなるだろう、と。

これがコトの始まりでした。

首のことを気にしながらも何とか朝の用意を済ませます。

【気づいたこと】

・くしゃみをすると激痛
・しゃくりをすると激痛
・鼻をかむと激痛
・頭を洗うときにかがむと激痛
・ドライヤーのときに少しでも手が髪・頭に触れると激痛
・寝返りの度に痛さで目が覚める

【思ったこと】

・信号を渡るときの左右の確認がきつい
・Tシャツを着るだけできつい（着脱）
・頭の重たさをやたら感じる　（普段は感じなかったのですが、成人で約5キロだそうです。それをもろに感じます。）

なってみないとわからないと思うのですが、
痛みをグラフで表すとこんな感じです>_<

今は月曜日なので、引き続きMAXの状態が続いております。。。

どうもいつものとは違いそうだなぁ・・・と調べているうちに、
今回はどうやら寝違えでないことがわかってきました。

「寝違え」とは

一般的に言われる「寝違え」とは、
自分に合わない枕を使用したり、不自然な姿勢で眠り続けてしまうことで、
次の日の朝、首から肩、背中にかけて強い痛みが急におこり、その痛みで首を動かすことが制限される症状を指します。

学術名では急性疼痛性頸部拘縮（きゅうせいとうつうせいけいぶこうしゅく）と呼ばれます。

「寝違え」は誰もが一度くらいは経験のあることかと思います。
気にはなるけれども、その程度というか。ずっと痛い痛いと思わなければいけないほど深刻ではない、感じですよね。
長くても1日2日、気づけば治っているパターンが多い気がします。

（出典参考：http://hon.ptu.jp/f-200/222/222.html）

【寝違えじゃないと確信した理由】

いや、これはもう確実におかしい、と思ったのは、

1.生活に支障がありすぎる（常に気になる感じで、気づいたら痛いというそんなレベルではないです。）

2.立っているのがつらい（頭の重さをもろに感じます。）

3.普通に階段を降りるという、少しの衝撃でさえ激痛が走ります。（今までの寝違えではこれはありえません>_<）

【ぎっくり首の原因はさまざま】

1.運動不足

やっと最近、ジムに通いだしましたが胸を鍛える以外はまだまだ。有酸素なんてバテバテです。

2.普段から同じ体勢をとることが多い

はい、これは完全に当てはまります。仕事柄、PC作業ですので、集中し出すと何時間も前傾姿勢。。。

3.ストレス

全くない人はいないかと思いますが、これも確実にありますよね。

4.自律神経の乱れ

いつも雨の日は本当に調子が狂うのですが、今は梅雨ということもあり、偏頭痛な毎日でした。

5.筋肉のコリ

たまーーに、マッサージを受けることがあるのですが、みなさんはきっと心地よく感じるものでも、
私にとってはそうじゃないんです。弱めのマッサージでも、背中や肩周りはいつも激痛です。
なんで施術を受けるのは好きではない。痛いから。

6.過度の筋トレ

胸や二の腕ばかりを鍛えてしまっています。（当方、男性です。）
やればやるほど分厚くなっている胸板に、もっともっとやりたくなってしまうんですよね。

体の前側と後ろ側の筋肉をバランス良く鍛えていれば、姿勢は美しくなります。
もっと（背筋も含め）バランスよく鍛えることが必要なんだそう。

背筋もやってればよかったなぁ・・・

7.姿勢の悪さ

街中で見ていても多いのですが、首が前に出ている人（頭部が前に出ている）。猫背の人。つまりは姿勢の悪い人のことですが、頭部は重たさがありますし、負担が半端ないです。

首が前に出て、肩は内側に巻き気味（巻き型）、背中は曲がり、、、
これを続けていると、年齢を追うごとに前かがみに杖をつくおじいさんおばあさんのようになってしまいます。
（←パーソナルトレーナーのお話です。）
高齢の方は仕方ないにせよ、まだ若いうちになってしまっては大変です！！
お互い気をつけましょう。>_<

【ぎっくり首の対処法】

1.冷やす

熱をもっているようであれば冷たい湿布で患部を冷やしてください。炎症で熱を持っているので、患部を冷やすことで多少痛みは軽減するはずです。

2.温めない

入浴は控えたほうがよいです。ぬるめのシャワーでさっと済ませましょう。

それでも症状が治まらない場合は、整形外科へ。
（湿布、鎮痛剤をもらって帰ってきただけで終わったという方もとても多いですが、自己判断はやはり危険?!）

症状が強すぎる方には注射などの治療をおこなう場合もあるそうです。

3.楽な姿勢を心がける。

まずは安静第一。歩く、階段を降りる、辛い姿勢はなるべく避けること。
楽な姿勢で横になるのが良いですね。（仕事ができない。。。）

いずれも対処療法ですので、劇的に一瞬で治る！！なんてことはないのですが、みなさんぼちぼち気長にいきましょう>_<

いかがでしたか？？
今回は、つらいぎっくり首についてお伝えしました。

そんな私もぎっくり首真っ只中！！苦笑
人にはよりますが、1〜2週間で治るようですね。

あ、そうそう！これはぎっくり首あるあるなんだそうですが、
シャンプーを前かがみでする方は要注意です！！

たかがシャンプー、されどシャンプー。毎日するものなので、首への負担はとんでもないものになっています。
ぎっくり首になんてなったことない！という方もどうぞお気をつけください。

多少違和感を感じる方も多いかと思いますが、シャンプーは姿勢をまっすぐに。
頭をまっすぐに立てて行ってくださいね！！

みなさんのぎっくり首も、私のぎっくり首も、
早くに治りますように。。。