これなら続けられる？我流”うの花”ダイエットがなかなかいい感じ♡

うの花ってご存知でしょうか？？関東ではこう呼ばれ、関西圏では主に”おから”の名称で親しまれています＾＾今回は、我流ですすめている”うの花ダイエット”についてご紹介します＾＾

【うの花＝おから　ってなに？】

すりつぶした大豆を加熱したものから、「豆乳」と「おから」ができます。地方によって「うのはな．きらず」などの呼び名もあります。

出典：おからができるまで

【おからのもとは「大豆」どんな栄養素が含まれているのでしょうか？】

01.食物繊維

おからに含まれるのは不溶性食物繊維。排泄物を増やして便通を整えたり、デトックス効果が期待できます。

02.レシチン

あまりなじみのない”レシチン”という栄養素。細胞の新陳代謝を活発にさせる働きにより、疲労回復、集中力UP、みずみずしい肌、肥満防止などの効果が得られます。また、コレステロール値をコントロールしてくれるので、動脈硬化の予防にもつながります。

また、低カロリー・高タンパクであるのでダイエットをしている方にもオススメの食材となっています＾＾

【セブンイレブンのうの花が一役買ってくれています。＾＾】

セブンイレブン推し！というわけでもないんですが、これが例のうの花＾＾

いくらかなぁ・・・と思ってレシートみたら、121円でした。お安い！！

もちろん、自宅で炊いてみてもいいのですが、なかなか手間もかかるわけで、作るときには大量に作っちゃうんですよね>_<

【おなかでめちゃくちゃ膨れます。】

うの花、ですが、おなかだめちゃくちゃ膨れます。自他共認める大食いなのですが、これを食べると食欲がぴたっとおさまるんですよね。＾＾しかも、またすぐに空くんじゃないの？？という疑問が湧いてくるかもしれませんが、それもNGです。

結構、量入ってます＾＾

おにぎり２つをやめて、うの花→おにぎりの順番に食べます＾＾

良質な大豆タンパクを摂ることもできますし、炭水化物の量を必然的に減らすことができます＾＾
気になるうの花のカロリーは128cal。これだけ食べるとかなりおなかいっぱいになっちゃいます＾＾♪

ポイントは食事の一番はじめに、水分を多めに摂ることを意識しながら食べること。
これだけです！体重も緩やかですが、減ってきましたし、何より無理がないことが嬉しいです。

いかがでしたか？？美味しくて、簡単♡我流うの花ダイエット、をご紹介しました＾＾